Mm: Kex og camembert, sulta, epli, kaffi.

Hm: Grænmeti og fiskur.

Km: Gúllaspottréttur og grænmeti.

Afgangs ávextir, fituskammtur og mjólk hér og þar yfir daginn.

Sunnudagur:

Mm: Kex, camembert, sulta, epli og kaffi.

Hm: Grænmeti og egg.

Km: Grænmeti og fiskur.

Afgangs ávextir, fituskammtur og mjólk hér og þar yfir daginn.

Ætla að byrja á 8 vikna hreyfingaráætlun sem ég er búin að hanna.

Mánudagur:

Mm: Brauð og ostur, banani.

10 kaffi: Appelsína.

Hm: Grænmeti og túnfiskur.

Km: Skyr og grænmeti.

Afgangs ávextir, fituskammtur og mjólk hér og þar yfir daginn.

Ég hef ekki verið að standa mig í að gefa skýrslu hér um matarmál, í heila þrjá daga!!! Föstudagurinn fór svona og svona en hefði eflaust getað verið verri, gærdagurinn var alveg ljómandi en dagurinn í dag er í hálfgerðu rugli. Batnandi mönnum er best að lifa stendur einhversstaðar og hef ég það að leiðarljósi þegar þetta er skrifað. Enda er það þýðingarlítið að velta sér upp úr því sem er búið og gert, heldur á maður að nota orkuna til að vera jákvæður og horfa fram á veginn og þó ég hafi farið útaf sporinu um helgina þá ætla ég ekki að slá öllu upp í kæruleysi og sukka enn meira en það er einmitt vandamálið svo ótrúlega oft. Þarna vil ég meina að ég sé búin að temja hugann.

Svo ég gefi upp í hverju sukkið fólst þá var það kvöldmaturinn á föstudag, hammari og franskar - laugardagsmaturinn var nú okey þar til klukkan var orðinn kvöldmatur, ég fékk mér ekki nægt grænmeti og vigtaði ekki, auk þess fékk ég mér nokkra nammimola og tvö glös af krækiberjavíni en okkur hafði verið boðið í mat þá um kvöldið. Dagurinn í dag var fínn í morgun, síðan fengum við þrjár fjölskyldur í heimsókn en haldin var bjúgnaveisla (heimagerð bjúgu) í hádeginu með uppstúf, grænum baunum og rauðkáli - ég vigtaði ekki. Það sem eftir var af deginum hef ég einungis borðað ávexti og mjólk en það stendur með manni að borða svona kraftmikla máltíð fyrripart dags......ég einfaldlega hef ekki löngun í að borða mat.

Morgundagurinn lítur svona út:
Mm: Ristað brauð, kotasæla, sulta og 1/2 banani.
10 kaffi: Appelsína
Hm: Túnfisksalat, grænmeti og hrökkbrauð.
Síðdegi: 1/2 banani
Km: Soðin ýsa og grænmeti
Kvöldhressing: Ávöxtur og afgangur af mjólkurskammti.

Næsta boðorð gæfunnar kemur annað kvöld. Góðar stundir.

Ég vigtaði mig áðan og get ekki annað en verið ánægð, á fimm vikum hafa 2 kíló farið.
Það er reyndar nokkuð ljóst að það að ég skrifi hér inn hvað ég ætla að borða hvern dag er að virka og ætla ég að halda því áfram. Fyrir utan hvað það er gott fyrir mig þá er þetta gott fyrir alla fjölskylduna, það er þá á hreinu hvað á að vera í matinn hvern dag.
Varðandi gærdaginn þá gafst ekki tími til að elda kjöt og fékk ég mér því skyr í kvöldmat, ásamt grænmeti (að sjálfsögðu).
Vikan leit þá svona út ef ég fer yfir stóru flokkana:
3 x kjöt
1 x kjúklingur
6 x fiskur
4 x egg
6 x ostaflokkur 1 (75 gr)
2 x ostaflokkur 2 (25 gr)
3 x morgunkorn

Þá er það miðvikudagsplanið:
Mm: Cherios, fjörmjólk og 1/2 banani
10-kaffi: Appelsína
Hm: Túnfiskur, léttmajo, hrökkbrauð og grænmeti
Síðdegi: Appelsína
Km: Soðin ýsa og grænmeti
Kvöldhressing: 1/2 banani og fjörmjólk

Svona í lokin vil ég vitna í bók sem ég hef verið að glugga í en hún heitir "Þú ert þinnar gæfusmiður" eftir Alex Rovira og Fernando Trías De Bes, þar stendur:

Fyrsta boðorð gæfunnar
Þú færð engu ráðið um tilviljanakennda heppni. Þess vegna endist hún stutt.
Sanna gæfu skapar maður sér sjálfur. Þess vegna varir hún að eilífu.

Læt þetta duga í bili og gangi ykkur vel.

Textinn hér fyrir neðan er fenginn af vefnum femin.is

Mannslíkaminn er hannaður fyrir hreyfingu en bregst að sama skapi illa við mikilli kyrrsetu. Öll hreyfing er betri en engin hreyfing en almennar ráðleggingar miða við að fullorðnir hreyfi sig rösklega í minnst 30 mínútur samtals daglega og börn hreyfi sig í minnst 60 mínútur daglega.

Með hreyfingu smyrjum við liðamót og losum um andlega og líkamlega spennu. Við færum líkamanum súrefni og næringarefni og losum hann við úrgangsefni. Með tímanum styrkjast bein og vöðvar og hjarta- og æðakerfið verður afkastameira.  Allt þetta stuðlar að því að við höfum meiri orku og styrk til að takast á við verkefni daglegs lífs og til að gera það sem okkur finnst skemmtilegt. Algengir fylgifiskar langvarandi kyrrsetu eru hins vegar stirðleiki, kraftleysi, verkir og vanlíðan ásamt því að líkurnar á ýmsum sjúkdómum aukast til muna.

Þetta er nefnilega málið, ég finn það vel núna þegar ég hef lítið getað farið út að hreyfa mig vegna kvefs og hósta að mér líður ekki eins vel og venjulega,. bæði andlega og líkamlega og ég held að hreyfingin sé þarna stóra málið.
Ef þið viljið lesa þessa grein í heild þá er hún hér 

Svo í blálokin - ALLIR ÚT AÐ HREYFA SIG - 30 MÍNÚTUR Á DAG