Enn eitt - og öppdeit
Í grundvallaratriðum er prógrammið þannig að við hlaupum fjórum sinnum í viku. Við miðum við að fara á þriðjudögum, fimmtudögum, laugardögum og sunnudögum. Við erum alltaf að lengja hlaupin með hverri viku sem líður og er markmiðið að hlaupa lengri vegalengd á laugardögum og taka svo rólegt hlaup á sunnudeginum. Þriðjudagarnir yrðu þannig að við tækjum fulla vegalengd samkvæmt vikuplani. Fimmtudagarnir værueitthvað rólegri en við myndum spretta inn á milli. Smátt og smátt værum við svo búnar að lengja vegalengdina sem við værum að skokka og er markmiðið að í byrjun des verði vegalengdin komin í 10 km og þá væntanlega væri ganga inn á milli svo færu vikurnar fram að keppni í það að auka hlutfall skokksins........ og þá erum við orðnar keppnisfærar
Smá "öppdeit" til nánari útskýringa:
vika 43 - 5,5 km sunnudagur rólegur 4,5 km, þriðjudagur 5,5 km, fimmtudagur "relax" með sprettum, laugardagur 5,5 km.
vika 44 - 6,0 km sunnudagur rólegur 4,5 km, þriðjudagur 6,0 km, fimmtudagur "relax" með sprettum, laugardagur 6,0 km.
vika 45 - 7,0 km sunnudagur rólegur 4,5 km, þriðjudagur 7,0 km, fimmtudagur "relax" með sprettum, laugardagur 7,0 km.
vika 46 - 8,0 km sunnudagur rólegur 4,5 km, þriðjudagur 8,0 km, fimmtudagur "relax" með sprettum, laugardagur 8,0 km.
vika 47 - 9,0 km sunnudagur rólegur 4,5 km, þriðjudagur 9,0 km, fimmtudagur "relax" með sprettum, laugardagur 9,0 km.
vika 48 - 10 km sunnudagur rólegur 4,5, þriðjudagur 10,0 km, fimmtudagur "relax" með sprettum, laugardagur 10,0 km.
vikur 49-50-51 fara í að auka "skokkvægið" Verða svipað uppbyggðar og vika 48 ég geri nefnilega ekki ráð fyrir að geta hlaupið svona langt strax....!! EN í viku 51-52 verður svo hlaupið góða 
Ef ég verð ekki að "meika" þessa áætlun þá breyti ég henni bara.
Kveðja Drekinn bloggfélagi